～「カウンセリング」について～
こころの不調は、
目に見えにくく、
ひとりで抱え込みやすいものです。
「誰かに話すほどのことではない」
「うまく言葉にできない」
そう感じている方も少なくありません。
「カウンセリング」は、
専門家と一緒に、今の気持ちや状況を
ゆっくり整理していく時間です。
話すことで、自分の考えや感情に
あらためて気づくこともあります。
はっきりした悩みがなくても、
「なんとなくしんどい」という段階から
ご相談いただけます。
～「マインドフルネス」とは何か～
マインドフルネスとは、
「意図的に、
今この瞬間に意識を向けること」
です。
そして、向けた意識に対して
判断や評価をしないことも大切にします。
ひとりでは難しい時も、、
「マインドフルネス」は、
ひとりで取り組むと難しく感じることがあります。
経験者のサポートを受けながら
続けることで、
少しずつ取り組みやすくなっていきます。
さまざまな方法があります。
「マインドフルになる方法」には
いくつもの種類があります。
今も新しい手法が開発され続けている、
近年注目を集めている分野です。
オンラインに向いた「ボディスキャン」
数ある手法のなかでも、
「ボディスキャン」はオンラインでの実施に
向いていると考えています。
ボディスキャンを繰り返すことで、
不調の原因に気づく手がかりになる
原因のはっきりしない痛みや不調について知ることができる
と当施設では考えています。
〜オンラインでのご相談について〜
ビデオ通話を使って、
ご自宅など、
あなたが落ち着ける場所から
カウンセリングやマインドフルネスを
受けていただけます。
お住まいの地域に関わらず、
移動の負担なくご利用いただけます。
セッションでは、
Zoomのホワイトボード機能や
チャット機能も活用します。
図や文字で気持ちを整理したり、
言葉にしにくいことを
文字でお伝えいただいたりと、
お話しするだけでは難しい部分も、
一緒に形にしていきます。
セルフケアアプリ
『セルフケアCocoro』
セッションのない日にも、ご自身の気持ちに目を向けられるよう日々の気分を記録して心を整えるためのセルフケアアプリを作りました。
まだ成長途中のアプリですが、皆さまの「毎日に寄り添う存在」になれるよう、
少しずつ改良を重ねていきます。
心を落ち着けたいときや気持ちを振り返りたいときに、気軽にご利用ください。
※使い方
スマートフォンでは：
・iPhoneの場合：Safariでサイトを開き、画面下の共有ボタン（四角から矢印が出たマーク）→「ホーム画面に追加」を行うとアプリとして使えます。
・Android：Chromeでサイトを開き、画面右上の「︙」→「ホーム画面に追加」もしくは「アプリをインストール」を行うとアプリとして使えます。
PCでは：リンク先のアプリ画面をお気に入り登録していただくか、
デスクトップ上にショートカットを作っていただくと使いやすくなります。
自己紹介
桜井ハク/Sakurai Haku
東京大学理科Ⅲ類入学、同医学部医学科卒
はじめまして。
「仔犬の居る部屋」の桜井ハクです。
これまで1万件以上の精神科診察に携わってきました。
診察室では、限られた時間のなかで
お話をうかがうことが多くありました。
「もう少しゆっくり話を聴けたら」
そう感じる場面も少なくありませんでした。
この部屋は、
そんな思いから生まれた場所です。
急がず、評価せず、
あなたのペースでお話しください。
マインドフルネスを取り入れながら、
今の気持ちを一緒に整理していきます。
部屋には、白いタイニープードルの
仔犬もいます。
肩の力を抜いて、気軽にお越しください。
マインドフルネスは、意識を定めること
マインドフルネスとは、「いま、この瞬間」に、そっと意識を向けることです。
そのとき感じたことを、「良い」「悪い」と判断しなくてかまいません。
ただ、気づくだけで大丈夫です。
ひとりで難しくても、大丈夫です
マインドフルネスは、ひとりで始めるとうまくいかないと感じることもあります。
慣れた人がそばで案内することで、少しずつ感覚がつかめるようになっていきます。
マインドフルネスにはいくつかのやり方があり、今も新しい方法が生まれています。
近年、注目が集まっている分野です。
ボディスキャンを続けることで
当ルームでは、その中の「ボディスキャン」という方法を大切にしています。
頭のてっぺんから足の先まで、からだの感覚に順番に注意を向けていく方法です。
画面越しでも取り組みやすいため、オンラインでのセッションに向いています。
「なんとなく調子が悪い」
「原因がはっきりしない痛みや不調がある」
そんなとき、ボディスキャンを続けることで、からだの声に気づきやすくなり、
つらさが少しずつ和らいでいくことが期待できると、私たちは考えています。
やめられない悩み
こんなご相談をお受けしています
-
職場の人間関係、上司とのこと
-
家族やパートナーとの悩み、家庭でのストレス
-
自分の性格や生き方についての悩み
-
お子さんの発達のこと、不登校やいじめなど学校での問題
-
過去の記憶の悩み
-
持病のこと、からだの痛みのこと
-
これから先への不安
-
やめたいけどやめられない辛さ
ほかにも、さまざまなご相談をお受けしています。
「こんなことを相談していいのかな」と迷う内容でも、どうぞお気軽にお話しください。
精神科の経験をいかしたサポート
これまでの精神科診察の経験から、お話をうかがう中で、
「病院でのお薬が助けになりそう」「診断書が必要かもしれない」
と感じたときには、精神科の受診についてもアドバイスができます。
もちろん、受診するかどうかはご自身で決めていただけます。
こちらで医療機関に何か伝えることは致しません。
病院に行くことに抵抗がある方は、カウンセリングだけを続けていただいて大丈夫です。
秘密は守られます
お話しいただいた内容は、外にもれることはありません。
安心してお申し込みください。
カウンセリングが適していない可能性がある・
悪化させる可能性のある疾患
➡ 急性期統合失調症、躁うつ病の躁状態
ご相談の前に / よくある質問
Q. 予約は24時間出来ますか？ A. 予約に関しましては、24時間可能です。 空き枠よりご選択ください。
Q. 健康保険証は使えますか？必要ですか？ A. 当カウンセリングルームは医療機関ではないため、健康保険は適用されません。 そのため、保険証のご提示も不要です。 料金は自費となります。
Q. 支払い方法は、どのようなものがあります でしょうか？ ・ A. Choice RESERVEという予約システムを用いており、 お支払い方法はそのシステムに沿っていただくこと になります。 銀行振込、PayPay支払いをご希望される方は問い合わせフォームよりご相談ください。
Q. 18歳未満でもカウンセリングを受けることは 可能でしょうか？ A. 可能です。ただし、18歳未満の方の場合は必ず 保護者の同意が必要になります。
Q. 予約日時の変更・キャンセル、返金について A. ご予約日の前日13時までにご連絡いただいた場合は、全額返金いたします。 それ以降のキャンセルは、ご予約分のご利用として扱わせていただきます。 （なお、返金はクレジットカード会社を通して行うため、反映までに1か月以上かかる場合があります。） ご予約後の日時変更やキャンセルは、なるべくお控えいただけますと幸いです。
Q. 2人一緒にカウンセリングは受けられますか？ A. 家族との関係が病態の原因と見て、面談を進めていく場合があります。 パートナーやお子さんとカウンセリングを受けることは可能です。 その場合、料金は一人分の請求となります。
Q. 相談した内容が、外部に漏れる恐れはありませんか？ A. 守秘義務厳守は絶対事項ですので、 カウンセリングでの内容が漏れる心配は一切ございません。
Q. 健康保険証は使えますか？必要ですか？ A. 当カウンセリングルームは医療機関ではないため、健康保険は適用されません。 そのため、保険証のご提示も不要です。 料金は自費となります。
Q. 精神科／心療内科診察を受けたい場合紹介してくれるのか？ A. 相談者様の居住地により、メンタルクリニックの状況は異なります。 ご自身でお近くのメンタルクリニックをお探していただくことになります。 また当カウンセリングルームは医療機関ではございません。 診断や紹介状の記載は、行っておりません。
Q. 仔犬は本当にいますか？ A. ご希望があれば、連れてきてお見 せすることが できます。
Q. 予約無しでも受けられますか？ A. 当院は完全予約制となっております。予約ボタンより進んで空き状況を確認していただき、直近の空き枠があれば、なるべく早くの受診が可能になります。
Q. 領収者の発行について A. 領収書発行希望の方は、診察内で おっしゃって下さい。郵送対応となります。
Q. カウンセリングの場で、 うまく話せる自信がありません。 A. 漠然とした悩みや、まとまっていないと感じられるご相談でも、カウンセラーがしっかりと無理のない形でお話をゆっくりと聞かせて頂きます。 また沈黙することも『重要な感情表現の一つ』になりますので、話さないとダメという考えではございません。 事前に患者様自身でメモでまとめておく、という方法もあります。 プランにより、「まずはテキストプラン」を選んでいただくこともできます。
Q. 仔犬は本当にいますか？ A. ご希望があれば、連れてきてお見せすることが できます。
Q. 質問したい内容がサイトの文章にに無いのですが？ A. お問い合わせフォームより、ご質問内容についてお聞かせください。 ご質問者様にあわせた適切な回答をいたします。
カウンセリング
利用者様の表情をなるべく
確認しながら、カウンセリング
は進めた方が良いとされています。
マインドフルネス
どのような動作をすれば良いのかどうか、
相手がリアルタイムで見える状態
が望ましいです。
